瑜伽練習(xí)時(shí)對(duì)腹部的要求

時(shí)間：2015-03-20作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：147

沙琳42度熱瑜伽專(zhuān)注于高溫瑜珈教練培訓(xùn),高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 鄭東新區(qū)最專(zhuān)業(yè)的瑜伽館帶給您最正宗的高溫瑜伽課程

  產(chǎn)后盡早開(kāi)始做高溫瑜伽對(duì)體型的恢復(fù)非常有幫助。 對(duì)于自然生產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后2個(gè)月后就可以開(kāi)始練習(xí)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6個(gè)月后，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的許可后可以開(kāi)始練習(xí)。 練習(xí)的準(zhǔn)備： 選擇短的貼身的瑜伽衣，褲子選擇膝蓋以上長(zhǎng)度的。不要寬松的，要有彈力的透氣性強(qiáng)的，盡量讓毛孔暴露在外面，讓身體的熱量能代謝出來(lái)。準(zhǔn)備充足的飲水，同時(shí)保持愉快心情及積極的態(tài)度。早上開(kāi)始喝大量開(kāi)水，確保身體有充足水分；

• 瑜伽練習(xí)時(shí)對(duì)腹部的要求

  我們一定是在練習(xí)體式的同時(shí)，加入呼吸和專(zhuān)注，這樣就可以在瑜伽練習(xí)中同時(shí)建立身體外在，心靈內(nèi)在，意識(shí)深層的空間，它們是瑜伽練習(xí)中的產(chǎn)物，沒(méi)有先后，應(yīng)該是同時(shí)。瑜伽練習(xí)對(duì)于腹部的要求：穩(wěn)定-伸展-放松，再穩(wěn)定-再伸展-再放松，無(wú)限循環(huán)，較終成為無(wú)意識(shí)的穩(wěn)定-延展-放松。 瑜伽較終要求是身心的放松，體式可以建立身體的空間，呼吸可以建立能量的空間，專(zhuān)注可以建立心靈的空間，這樣才可以達(dá)成意識(shí)的穩(wěn)定，但是這些

• 高溫瑜伽，您練與不練，效果十年后見(jiàn)分曉～～～

  瑜伽1周后 這是開(kāi)始改變的一周，七天時(shí)間或許無(wú)法改變很多事情，但是你的身體開(kāi)始發(fā)生正向的改變，瑜伽的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液勻速流過(guò)全身、身上多余的脂肪開(kāi)始融化。 雖然你的雙手、雙腿、腰背會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)殍べ?huì)促使腦垂體分泌出快樂(lè)激素——內(nèi)啡肽，就像是愉悅的感覺(jué)，你會(huì)覺(jué)得自己能夠輕飄起來(lái)。瑜伽帶給你一天的好心情和較加輕松的人生態(tài)度，你覺(jué)得身邊的景致都是不一樣的。 瑜伽

• 女性衰老的根源在于肌肉松弛

  我們通常所說(shuō)保養(yǎng)、護(hù)理，大多指皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理，很少有人注意到，肌肉也與皮膚一樣需要保養(yǎng)和護(hù)理。其實(shí)，肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因?yàn)槿绻愕募∪馑沙诹耍つw也必然松弛無(wú)疑，此時(shí)，你就是花再多的工夫去美容也無(wú)濟(jì)于事。因此，肌肉的美容是保持青春的首要條件。 肌肉的美容主要有兩種：一種是使松弛的肌肉變得結(jié)實(shí)和富有彈性；另一種是使僵硬的肌肉變得柔軟。下面，我們就分別談?wù)勥@兩種美容法。 肌肉處于松弛